ما هي الشاكرات السبع

أحياناً نتساءل كيف أجعل عقلي إِيجابياً ويفكر بإيجابية ، وكيف ابتعد وأتوقف عن التفكير السلبي؟

هذا ما سوف نتعرف عليه في هذا المقال ولكن قبل أن نبدأ دعونا نتعرف على معنى التفكير الإيجابي وفوائده.

ما هو التفكير الإيجابي وفوائده؟

التفكير الإيجابي هو النظر على كل ما يحدث في حياتك بتفاؤل الخير وترى النفع والجانب المفيد والإيجابي من كل ظرف أو موقف تتعرض له لتتمكن من تحويله لصالحك ويعود عليك بالنفع ، وهذا لا يعني أنك تتجاهل الواقع أو تتهاون بالمشاكل. هذا يعني ببساطة أنك تتعامل مع الخير والشر في الحياة بتفكير إيجابي مع توقع أن الأمور ستسير بشكل أفضل وتتوقع الخير والسعادة والصحة والنجاح.

فوائد التفكير الإيجابي

يمكن أن يكون للتفكير الإيجابي أثر كبير على صحتك الجسدية والعقلية.
وتشمل الفوائد الجسدية مثل
مقاومة أكبر للأمراض، يخفض ضغط الدم، تقليل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية، صحة بدنية أفضل، انخفاض من حالات التوتر.
وتشمل الفوائد العقلية مثل
المزيد من الإبداع، مهارة أكبر في حل المشكلات، مزاج أفضل، اكتئاب أقل، تفكير أوضح وعقلاني.
فالتفكير يمكن أن يصنع أو يكسر الفرد. أفكارك تؤثر على أفعالك وأفعالك، بدورها، تترجم إلى ما إذا كنت ستنجح في مجالك أم ستفشل، وكذلك تؤثر على جودة علاقاتك الشخصية بالآخرين وعلي نظرتك إلى العالم أجمع.

كيف تفكر بإيجابية؟

تريد أن تتعلم كيف تفكر بإيجابية؟.. الخطوة الأولى هي إدراك أن الأمر كله متروك لك عندما تصبح قادر على التحكم في مشاعرك وردود أفعالك، يمكنك دائمًا تحديد طريقة تفكيرك وردود أفعالك بغض النظر عن التأثيرات الخارجية. تحمل المسؤولية عن طريقة تفكيرك وتصرفاتك وشعورك يسمح لكل شيء في حياتك أن يتغير. في بعض الأحيان لا يمكنك التحكم في أحداث الحياة ، ولكن يمكنك التحكم في كيفية تفاعلك معها.  واليك بعض الخطوات البسيطة لاكتساب وتطوير التفكير الإيجابي لديك.

قد يعجبك : أهمية الثقة بالنفس

خطوات التفكير الإيجابي

• التركيز على ما تريد وليس على ما لا تريده

الخطأ الذي يرتكبه الكثير من الناس هو التحدث عن مشاكلهم وإحباطاتهم مراراً وتكراراً. وهذا يجعلهم يضعون كل طاقتهم واهتمامهم وتركيزهم على ما لا يريدون. لذلك ، فإنهم يخلقون المزيد مما يركزون عليه. بدلاً من التركيز على الحلول والأشياء الجيدة التي يريدون الحصول عليها وتحقيقها في حياتهم، إذا كنت ترغب في تطوير التفكير الإيجابي، فعليك تدريب عقلك على الابتعاد عما يزعجك والتركيز على ما تحب وتريد حدوثه في حياتك. عند القيام بذلك ، لن تخلق فقط عقلاً أكثر صحة ، ولكن أيضًا حياة أكثر سعادة.

• اعلم أن كل مشكلة تأتي معها درس مفيد

هناك دائماً دروس في كل ما يحدث لنا. إذا كنت ترغب في تحسين طريقة تفكيرك وخلق طريقة حياة أكثر إيجابية وتفاؤلاً، فسيكون من الحكمة البحث عن الدروس المستفادة من كل ما يحدث لك والتعلم منها والعمل على التغيير والتطوير.

• لا تصدق كل ما تفكر فيه

يدور في عقل كل شخص منا مجموعة من الأفكار على مدار اليوم تم تقديرها ما بين 60000 إلى 70000  فكرة كل يوم، معظمها عشوائي وسلبي ومدمّر للذات، فعليك أن تراقب أفكارك، ولكن كن حكيمًا بما يكفي لعدم تحديد نفسك بأفكارك ، خاصةً إذا كانت سلبية ومدمرة للذات. تذكر دائمًا أنك لست أفكارك أنت الوعي وراء هذه الأفكار.

• التوكيدات الإيجابي

التوكيدات أو الحديث الذاتي الإيجابي ضروري ومهم في التغيير الإيجابي في عالم مليء بالأفكار السلبية والمتناقضة ، والتي غالباً ما تضعف من إيماناً بأنفسنا وقدراتنا العقلية، أما ممارسة التوكيدات الإيجابية يشكل دائم ومنتظم كل يوم تعمل على تقوية إيماننا الإيجابي بأنفسنا وعلي تقوية قدراتنا العقلية وتساعدنا في تحقيق أهداف تبدو مستحيلة وهذا ليس بالأمر الصعب، فقط قم بعمل قائمة للتوكيدات الإيجابية التي تريدها وأقرائها كل يوم مرتين مرة بعد الاستيقاذ من النوم ومرة أخرى قبل النوم مباشرة، واليك بعض التوكيدات الإيجابية، على سبيل المثال:

• أفكاري مليئة بالإيجابية وحياتي مليئة بالسعادة
• أنا ممتلئ بالطاقة وأتغلب على الأفكار السلبية في ذهني
• أفكر دائماً بإيجابية وأحقق أشياء عظيمة
• تتدفق الطاقة الإبداعية من خلالي وتقودني إلى أفكار جديدة ورائعة.

فمن الممكن كتابة ما يناسبك من التوكيدات الإيجابية شرط أن تلتزم بها يومياً.  في الختام، يجب أن نتعلم أن نحب أنفسنا، بمجرد أن نشعر بالحب والثقة ، يصبح من السهل أن يكون لديك نظرة وأفكار إيجابية تجاه نفسك وتجاه الحياة.

قد يعجبك ايضاً : التحدث السلبي مع النفس