إن العقل يعمل دائماً على الأفكار، فهو لا يمل أو يكل، فهو دائم الفكر وينتقل من فكره إلى أخرى كما يشاء، دون أي تحكم منا، فهو يعمل ليلاً ونهاراً دون توقف، ولا يسمح لنا بالاستمتاع بالحاضر ويجعلنا غير سعداء وغاضبين ومضطربين وقلقين، بل ويعيق قدرتنا على التركيز أيضاً.، إن طبيعة العقل هو التفكير المنطقي الذي يساعدنا في تطوير أنفسنا وتخطى العقبات، ولكن عقولنا اعتادت على التفكير الزائد، وأصبح التفكير المستمر هو العمل الاارادى لها، وعندما نحاول تهده عقولنا وندخل في حالة من السكون والصمت، سَرعاً ما يعيدنا إلى حالة التفكير الزائد المستمر، لان العقل يشعر بالخطر وعدم الأمان في حالة السكون والصمت الداخلي، لان العقل اعتادت على التفكير وأصبح التفكير هو حالة الأمان له، وأي حالة أخرى غير معتادة تمثل له الذعر وعدم الأمان.
لقد أصبح العقل هو المسيطر على عواطفنا ومشاعرنا وعلي حياتنا بأكملها، فهو المسؤول عن شعورنا بالفرح أو الحزن أو الغضب. مثال على ذلك، عندما نترك عقولنا للتجول في ماضينا المؤلم، فسوف تشعر بنفس أحاسيس ومشاعر الماضي، برغم أنك هنا وليس في الماضي الذي قد يكون مر عليه عدد سنوات ولكن عقولنا تستحضر لنا مشاعرنا حين ذاك، ودون وعي منا نشعر بمشاعر الماضي سلبية. إليك بعض الطرق التي تساعدك على تجنب التفكير الزائد.
إقرأ أيضاً.. التحكم في الأفكار السلبية التلقائية
6 طرق للتحكم في التفكير الزائد
1- كن واعيًا للضوضاء والثرثرة العقلية، كثير منا لا يدركون حتى أن عقولنا تفكر باستمرار دون توقف لدقائق معدودة.
2- كن حاضراً وعش اللحظة في الآن فكل ما لدينا هو الآن، ليس الماضي أو المستقبل، لذا استمتع بكل لحظة في حاضرك، وكن هنا والآن.
3- اعلم أننا مسئولون عن أذهاننا وأن أذهاننا ليست مسئولة عنا، أصبح العقل هو الذي يدير حياتنا بطريقة أو بأخرى دون إدراك وعي منا، أفكارك لا تحكمك، أنت من تحكم أفكارك.
4- مارس التأمل، التأمل هو الأسلوب الأكثر فعالية الذي يمكنك استخدامه لتهدئة عقلك، في البداية ستأتي كل الأحاديث التي اعتاد عليها العقل في أذهاننا، ومع ذلك، سوف نتمكن من تدريب عقولنا على السكون وعلي التحكم في الأفكار من خلال الممارسة اليومية المنتظمة.
5- أشرك العقل في نشاط يجذب انتباهه تماماً، سيؤدي هذا إلى تحويل كل طاقاتنا إلى ما نقوم به ولن يترك مساحة للعقل في التفكير في أشياء أخرى.
6- تنفس بعمق، عندما تستنشق، ضع انتباهك على تاج رأسك (شاكرا التاج) وأثناء الزفير، ركز انتباهك على السرة (شاكرا الضفيرة الشمسية)، استمر في التنفس والزفير وأنت تحول انتباهك من تاج رأسك إلى السرة، افعل هذا عدة مرات إن عملية التنفس بعمق، وتركيز الانتباه على نقطة واحدة، ثم نقل الانتباه تلقائياً إلى مكان آخر سيساعدك على تهدئة عقلك المضطرب.
تعليقات
إرسال تعليق